¿No duermes bien y te despiertas de mal humor y cansado? Puedes padecer trastorno del sueño

De acuerdo con datos de la Biblioteca Nacional de Medicina y de la Secretaría de Salud (SS) del gobierno federal, el no dormir adecuadamente es un problema que va en aumento y afecta a hombre y mujeres por igual y las causas pueden ser variadas.

En estudios realizados por la SS se identificó que las personas con forme tiene más años van adquiriendo más cargas y responsabilidades que un joven o un niño, aunado a que las nuevas tecnologías como los celulares o videojuegos pueden ser distractores que disminuyen las horas que las personas duermen.

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Es por ello que se ha identificado que las personas conforme más años tienen, adquieren más responsabilidades ya que si se casan deberán trabajar para mantener los gastos del hogar y sí hay hijos se suman los gastos de vestido, alimentación, salud, educación y diversión entre otros.

Aunado si se trata de una persona que trabaja y tiene demasiada carga laboral o conflictos con compañeros de trabajo, con vecinos o familiares, estos pensamientos seguramente no le permitirán conciliar el sueño durante las noches.

Es por ello que de acuerdo a los especialistas del sueño, es muy importante que niños, jóvenes y adultos así como adultos mayores duerman adecuadamente para restaurar su cerebro y cuerpo, ya que no dormir las horas adecuadas puede generar serios problemas de salud.

¿Por qué es importante el dormir?

Los especialistas en el tema explican que el dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día.

Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas. Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades ya que es en las noches cuando se da esta regeneración de energía.

¿Cuántas horas debe de dormir una persona adulta?

Las personas necesitan diferentes horas de sueño, y de acuerdo con estudios se ha comprobado que la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche, esto para tener una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche.

¿Qué pasa si no estoy durmiendo lo suficiente?

Si no se duerme lo suficiente, su cerebro tendrá problemas para desempeñar funciones básicas. Además puede presentar problemas para concentrarse o recordar cosas.

El no dormir las horas adecuadas provocará tener mal humor y reaccionar de manera violenta con sus compañeros de trabajo o sus seres queridos.

Igual que su cerebro necesita dormir para recuperarse, su cuerpo también lo necesita. Cuando no duerme lo suficiente, su riesgo de padecer varias enfermedades incrementa.

¿Qué provoca que las personas no duerman adecuadamente?

Los especialistas han encontrado que hay varios factores por los cuales las personas no duermen por lo menos de 6 a 7 horas, algunos son; tener carga de trabajo y llevarse preocupaciones laborales al hogar, condiciones de la recamara y de la cama ya que puede ser que el colchón este muy viejo y desgastado o exista mucho frío entre otros factores, lo más común en la actualidad es usar el celular o tabletas antes de dormir esto sin duda quita el sueño a la mayoría de las personas por las luces que emiten estos aparatos electrónicos y que mandan señales al cerebro para mantenerlo alerta y despierto por ello se recomienda no usarlos antes de dormir.

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La falta de sueño se puede dar también por algunos factores de salud como la artritis, dolor de espalda, enfermedades del corazón. Así como la ansiedad, la depresión, y el abuso de sustancias medicamentos.

¿Qué hacer si no estoy durmiendo bien?

Los especialistas recomiendan que si se presenta un problema o trastorno del sueño lo adecuado es recurrir al médico familiar para que en primer lugar se identifique qué está provocando el problema y posteriormente atender el tema ya sea con medicamento o algunas otras recomendaciones que dará el doctor. Para casos especiales se puede

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