Algo común durante esta temporada, y que nos llena de alegría, son las reuniones con la familia, sin embargo, para muchos esto es causa de estrés; las carreras por las compras para la cena, no tener suficiente dinero o las disputas familiares durante la cena de fin de año son algunas de las cosas que afectan la salud mental de adolescentes y adultos, pero ¿qué se puede hacer para sobrellevar estas situaciones?
Tanya Mercedes Vélez Ibarra, psicóloga y tanatóloga indicó que, por lo general, el estrés ocasionado por todo lo que conllevan estas fechas, suele ser para las cabezas de la familia, pues son las personas que tienen las principales preocupaciones, como conseguir regalos, pensar qué se preparará para la cena de navidad, recibir a familiares y ver si el dinero alcanzará para todo lo anterior.
Hasta cierto punto, existe un tipo de presión de parte de la misma familia, hay un estándar que se busca cumplir de acuerdo con cada persona y una presión por superar las expectativas de la fiesta de la temporada pasada y que esta sea inolvidable, por lo que las personas se exigen de más sin motivo de importancia.
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En el caso de quienes se estresan por la cantidad de personas en una reunión y la presión social que sienten al estar rodeados de mucha gente, comentó que esta es una situación que se ha dado con mayor frecuencia en post pandemia, ya que fueron varios años los que las personas estuvieron solas en casa y se acostumbraron a pasar estas festividades con un grupo reducido de personas, por lo que al regresar drásticamente a la normalidad a muchos aún les ha costado adecuarse.
“Esta situación post Covid se da más, ya que pasaron uno o dos años en los que todos estuvimos en casa y nos acostumbramos a estar en pijama, nada más nosotros, todo muy chiquito y de repente, otra vez, todos reunidos, todo el desastre y a lo mejor ahora nos toca nuevamente convivir con ese pariente que no te cae bien, y recibir comentarios que no nos agradan”, dijo.
La especialista explicó que, algo bueno sobre esto es que la juventud es un poco más abierta en cuanto a poner sus límites sobre los comentarios que se hacen hacia su persona, por ejemplo, sobre el peso o si alguien llega sin pareja a la cena, sin embargo, esta ventaja también puede ocasionar roses durante la reunión, lo que puede generar problemas de ansiedad, esto por miedo a que vaya a ocurrir un desacuerdo entre algunos familiares.
Comentó que, muchas veces, si ya existía algún problema entre familiares no relacionado con estas festividades, se puede detonar al estar todos los integrantes de la familia reunidos, de igual forma, la ausencia de un familiar fallecido puede ocasionar emociones fueres que merman nuestro estado de ánimo.
Afirmó que, algo que también puede generar presión en las personas es el estar al pendiente de que no se vaya a dar algunas de las situaciones antes mencionadas, ya sea porque la persona no quiere vivir alguna de esas situaciones o porque buscan que los más pequeños no presencien estos comportamientos.
Dos simples conejos para mantenernos tranquilos
Agregó que, algo que podemos hacer para evitar entrar en un cuadro de ansiedad durante estas reuniones, es hacer pequeñas pausas durante el evento, es decir, que cuando la persona sienta que está pasando por esta situación, puede salir por un instante al patio, a la banqueta o pasar unos minutos a solas en una habitación de la casa donde se encuentre, para posteriormente integrarse nuevamente.
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“Hay que respetar los tiempos de cada quien, y si no nos sentimos cómodos, salir de ese lugar para después volver, no nomás es estar por cumplir con los demás, ya que sabemos que esto nos puede generar un problema”, señaló.
Otra de las opciones que funcionan en estas situaciones son las técnicas de respiración, ya que esto ayuda a controlar la ansiedad en un momento en el que la persona se sienta arrinconada, finalizó.
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