Hermosillo, Sonora.- La ansiedad no controlada puede tener consecuencias en la salud, como en el aspecto cardiovascular, el sistema inmunológico, fibromialgia e incluso trastornos del sueño, por lo que es importante saber cómo disminuirla de forma natural.
En entrevista para Proyecto Puente, Oziel Farías, ‘Coach Ozz’, compartió algunos consejos para controlar y disminuir un cuadro de ansiedad, mediante técnicas naturales y sin utilizar medicamentos.
De acuerdo con Coach Ozz, la respiración es fundamental al momento de experimentar ansiedad, pues cuando se realiza de manera breve y continua es probable que se llegue a un nivel determinado de estrés y la persona se torne ansiosa.
“Hay que practicar la respiración 4-4-4-4; es decir, inhalar, sostener, exhalar, sostener, cuatro segundos cada vez, y esto durante cuatro minutos. Así podremos bajar estos cuadros”, dijo.
Asimismo, comentó que una alimentación rica en frutas y vegetales, así como suplementos de minerales y de Omega 3, también pueden ayudar en la disminución de la ansiedad.
“Los granos integrales son muy buenos, como en harinas, arroz, quinoa, avenas… Y minerales como magnesio para temas de ansiedad y relajación generalizada. Una ansiedad puede ser causada por deficiencia mineral, por ejemplo”, indicó.
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